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嘉兴在线新闻网     2017-12-16 19:06:43     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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  7月3日电 据澳洲新闻网报道,一夜好眠对身体健康,幸福感和生产力至关重要。但是一项新的研究发现,只有5%的澳大利亚男性和女性每天晚上都睡得很好。

  不仅如此,65%的人都深受睡眠不足或睡眠不安稳的困扰,35%的人感到记忆力下降,20%认为自己无法安全驾驶。

  由Nourished Life进行的研究发现,睡眠不足对许多澳人的日常生活产生了重大影响——从他们的情感关系和幸福感到整体人身安全。

  Nourished Life的专属自然疗愈师拉克利(Melanie Ruckley)表示:“我们可以采用各种简单的办法来提高睡眠质量,帮助我们更轻松地入眠。睡眠时间一致非常重要,还要确保你的卧室安静、漆黑、凉爽,舒适的床铺和好枕头也有助于诱导入眠。”

  另一个简单而有效的做法是裸睡,让身体可以自然达到入睡的最佳温度。

  她还建议下午2点之后就不要摄取任何酒精、尼古丁和咖啡因了,这些都是兴奋剂,会干扰睡眠。晚餐多吃蛋白质,睡前则可以吃点杏仁,因为优质蛋白质(有机鸡肉、鸡蛋、鲑鱼、扁豆等)富含氨基酸,可以帮助入睡。晚上早些进入准备睡觉的阶段,抛开电子设备,泡一杯安神放松的花草茶,用富含镁的入浴剂泡个澡。


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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